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우울증 증상 자가진단 | 경증·중등도·중증까지 단계별 체크리스트 요즘 너무 무기력한데, 이게 우울증일까?" 단순한 우울감과 치료가 필요한 우울증은 다릅니다. 우울증의 증상과 심각도에 따라 구분하는 방법, 지금 확인해 보세요 우울증 증상, 단순한 기분 저하와는 다릅니다 “그냥 요즘 좀 힘들어서 그래.”“다들 이런 감정은 겪잖아?”많은 사람들이 우울증을 단순히 기분의 문제로 생각하지만,실제 치료가 필요한 우울증은 명확한 증상과 기준을 가지고 있습니다.지금 내가 겪는 감정이 ‘단순한 무기력’인지, ‘우울증’인지 그 기준부터 명확히 짚어볼 필요가 있어요.  우울증은 ‘진단 기준’과 ‘영향도’로 구분됩니다정신건강의학과에서는 아래 두 가지로 우울증의 심각도를 평가하는데요.DSM-5 진단 기준 (총 9가지 중 5개 이상, 2주 이상 지속) PHQ-9 검사 결과 (일상생활에 얼마나.. 2025. 4. 5.
우울증 자가진단 테스트 | 병원 가기 전 꼭 확인해야 할 체크리스트 실제 심리학 연구에서 사용되는 CES-D 자가진단 테스트로, 우울증 상태를 직접 체크해 보세요. 상담이 필요한 시점도 함께 확인해 드립니다. 나, 그냥 기분이 좀 다운된 걸까?”“혹시 이게 우울증은 아닐까…?”이런 생각이 드는 순간, 우리는 진단서를 들고 병원을 찾아가기 전에 먼저 스스로 확인해보고 싶은 마음이 들곤 합니다.그럴 때 사용할 수 있는 가장 널리 알려진 도구 중 하나가 바로 오늘 소개할 CES-D 우울증 자가진단 테스트입니다.  이 테스트는 어디에 쓰일까요?CES-D라고 하는 테스트는 ‘한국판 역학연구센터 우울 척도’로, 국내외 심리학 연구나 지역사회정신건강조사 등에 널리 쓰이는 공식적인 자기 보고형 검사입니다.신뢰도 높은 평가 도구로, 상담기관에서도 실제 활용되고 있으니 자가테스트를 해보시.. 2025. 4. 5.
우울증 상담, 이 정도면 받아야 할까요? (자가진단테스트) 우울증 상담이 필요한 순간은 따로 있습니다. 단순히 우울한 기분일까요? DSM-5 진단 기준으로 우울증을 알아보고, 상담을 시작해야 할 정확한 시점을 확인하세요. 우울한 기분, 이 정도는 누구나 느끼는 거 아닐까?"그냥 기분 탓인 것 같아.""내가 예민한 걸 수도 있잖아." "이 정도는 다들 겪지 않나?"우울한 감정을 겪는 대부분의 사람들은 스스로를 이렇게 다독입니다.하지만 ‘상담’을 검색하고 있다는 것 자체가, 이미 마음의 도움 요청이 시작되었다는 신호일 수 있습니다.그렇다면, 어떤 기준으로 ‘진짜 상담이 필요한 우울증’인지 확인할 수 있을까요?  우울증 상담이 필요한 기준은 따로 있다미국 정신의학회에서는 ‘DSM-5’라는 공신력 있는 기준으로 우울증을 진단하는데요. 아래 9가지 항목 중 5개 이상이,.. 2025. 4. 5.
저장강박증 원인과 증상｜단순한 성격 문제일까요?(자가진단테스트) 정리를 못하는 게 아니라, 버리지 못하는 불안이 문제일 수 있어요. 저장강박증의 원인, 증상, 자가진단 방법까지 쉽게 정리했습니다. “이건 언젠간 쓰게 될 거야”그 말, 사실은 불안에서 시작돼요 요즘 엄마가 자꾸 뭘 못 버려요.정리하자고 하면 화부터 내시고, 방은 점점 짐으로 가득 차요.예전엔 그냥 “성격 탓이겠지” 했는데,알고 보니 이게 ‘저장강박증’의 시작일 수도 있더라고요. 저장강박증이란?｜단순히 수집하는 게 아닙니다저장강박증은 ‘쓸모 있는 물건’만 모으는 게 아니에요.불필요하더라도 버리지 못하고, 버리지 않으면 불안해지는 강박장애의 한 형태예요.  ✅ 수집벽과 저장강박의 차이저장강박증 증상 자가진단｜혹시 나도?아래 중 해당되는 게 있다면, 단순한 습관이 아니라 ‘심리적 방어기제’ 일 수 있어요.쓰.. 2025. 4. 2.