치매 초기증상 테스트｜9가지 질문으로 확인하는 자가진단
최근 깜빡깜빡하거나 단어가 잘 떠오르지 않나요? 병원 가기 전, 집에서 해볼 수 있는 치매 자가진단 9문항으로 지금 상태를 체크해 보세요.
요즘 좀 이상한데… 병원 가기 전, 확인해 볼 수 없을까?
“요즘 말할 때 단어가 잘 생각 안 나요.”
“예전보다 더 자주 깜빡깜빡하는 느낌이에요.”
이런 변화가 느껴지지만, 막상 병원에 가기엔 부담스럽고 망설여지는 경우 많죠.
그래서 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 과학적으로 검증된 치매 자가진단 테스트를 소개할게요.
하세가와 인지척도란?
이 테스트는 일본의 치매 연구 권위자인 하세가와 박사가 개발한 평가 방식으로, 1974년부터 전 세계적으로 사용 중이에요. 한국에서도 국립기관과 정신의학 연구소들이 신뢰도 검증을 마친 테스트이며 현재도 실무 현장에서 널리 활용되고 있으니 참고하시면 좋아요.
치매 자가진단 테스트 9문항
지금부터 소개할 테스트는 총 9가지 문항으로 구성된 간단한 인지 기능 검사입니다. 병원에서 받는 정식 검사보다는 간이 테스트지만, 현재 전 세계적으로 널리 쓰이고 있는 '하세가와 인지척도(HDS-R)'를 바탕으로 만들어졌기 때문에 신뢰도도 높은 편이에요.
✔️테스트는 혼자보다는 두 사람이 함께하는 걸 권장해요.
한 사람은 '검사자', 한 사람은 '진행자'가 되어 질문을 읽고, 답변을 기록해 주는 역할을 하면 보다 정확하게 확인할 수 있어요.
✔️ 미리 준비하면 좋은 물건들
종이, 펜, 시계, 도장, 열쇠, 동전 등의 소품이 필요해요. 만약 해당 물건이 없다면 비슷한 대체 물건으로도 괜찮아요.
✔️ 총점은 30점 만점이며, 점수 해석 기준은 다음과 같아요.
- 21점 이상: 정상
- 16~20점: 경도 인지장애 의심
- 15점 이하: 중증 또는 고도 치매 가능성
👉 그럼 이제 본격적으로 9가지 테스트 문항을 아래에서 시작해 볼게요.
1. 올해 나이가 어떻게 되세요?
검사 대상자에게 “지금 나이가 몇 살이세요?”라고 물어보세요.
정답 여부는 실제 나이에서 2살 차이 이내면 맞는 것으로 인정해요.
예를 들어,
실제 나이가 72세인 분이 “70세예요” 또는 “74세예요”라고 답하면 정답이에요.
하지만 “68세”처럼 3살 이상 차이 나면 틀린 것으로 보고 0점 처리합니다.
✔️ 정답이면 1점, 틀리면 0점으로 채점하세요.
2. 오늘 날짜를 정확히 말할 수 있나요?
아래 4가지를 하나씩 물어보세요.
- 올해는 몇 년도인가요?
- 지금은 몇 월인가요?
- 오늘은 며칠인가요?
- 무슨 요일인가요?
각 항목당 1점씩, 총 4점 만점이에요.
3. 지금 여기가 어떤 곳인지 말해주세요
다음 질문을 해보세요.
- 여기가 어디인지 아시겠어요?
- 병원인가요?
- 집인가요?
- 사무실인가요?
정확하게 인식하면 1점 오답이면 0점
4. 세 가지 물건을 따라 말하고 기억하세요
제가 세 가지 물건 이름을 말씀드릴 테니, 바로 따라 해 보세요. 그리고 잘 기억해 두세요.라고 한 다음
물건이름은
기차, 호랑이, 사과
- 따라 말한 항목당 1점 (총 3점)
- 따라 말한 걸 나중에 다시 기억하면 또 3점
- 이 문항은 총 6점이 만점입니다
5. 100에서 7을 빼보세요.
질문 예시
- “100에서 7을 빼면 얼마인가요?”
- “거기서 또 7을 빼면 얼마인가요?”
각각 맞히면 1점씩, 총 2점
→ 틀리면 다음 문항으로 넘어가세요.
6. 숫자를 거꾸로 말해보세요
이렇게 말해주세요.
제가 숫자 몇 개를 불러드릴 테니, 거꾸로 말해주세요.
- 예를 들어 1 2 3이라고 하면,
- ‘3 2 1’이라고 답하셔야 해요.
맞히면 2점 틀리면 0점
7. 조금 전에 말한 세 물건, 기억나세요?
“기차, 호랑이, 사과 기억나시나요?”
- 기억해 낸 개수당 1점 (총 3점)
- 힌트를 듣고 기억하면 항목당 0.5점
- 자연스럽게 떠올리면 3점
- 힌트로 맞히면 감점
9. 생각나는 채소 이름을 최대한 말해주세요
“생각나는 채소 이름을 가능한 한 많이 말씀해 주세요.”
점수 기준
- 10개 이상 → 5점
- 9개 → 4점
- 8개 → 3점
- 7개 → 2점
- 6개 → 1점
- 5개 이하 or 오답 포함 → 0점
과일이나 음식 이름은 점수에 포함되지 않아요. 단순히 "무, 배추, 고추"처럼 채소 이름만 인정됩니다.
점수 해석 기준 (30점 만점)
이 테스트는 의학적 진단이 아닙니다. 점수가 낮게 나왔다면 반드시 병원에서 정밀 검사를 받아야 합니다.
결과가 나왔다면, 지금 무엇을 해야 할까요?
✔️ 만약 점수가 낮게 나왔다면, 겁먹지 마세요.
이 자가진단은 참고용일 뿐이며, 정확한 진단은 병원에서 받는 인지기능검사로 가능해요.
조기에 발견하면 진행을 늦추거나 예방할 수 있는 치료법도 많아지고 있어요.
👇 아래 글에서 검사 절차부터 실비 적용까지 확인해 보세요.
치매는 조기에 발견해 관리만 잘해도 삶의 질을 충분히 지킬 수 있는 질환입니다.
이 테스트는 전문 검사 전, 스스로 변화를 체크할 수 있는 좋은 도구가 될 수 있어요.